2025년 10월, 저는 요가를 연습하기 시작했습니다.
급격한 변화를 원했기 때문이 아니라 갑자기 규율이 높아졌기 때문이 아니었고 솔직히 말해서 삶이 갑자기 더 쉬워졌기 때문이 아니었습니다.
저는 몸과 마음이 오랫동안 피곤했기 때문에 시작했습니다.
두 자녀의 어머니로서, 제 몸은 수년간 수면 중단, 회복, 스트레스, 그리고 피로로 겪었습니다.
2016년 딸을 낳은 후, 저는 15개월 동안 모유 수유를 했습니다.
그리고 2020년, 제 아들을 낳은 후, 저는 다시 12개월 동안 모유 수유를 했습니다.
많은 엄마들처럼, 저는 잠이 깨진 상태에서 기능하는 것에 서서히 익숙해졌습니다.
처음에는 일시적이라고 생각했어요
하지만 몇 년 후, 저는 제 수면의 질이 완전히 회복되지 않았다는 것을 깨달았습니다.
아이들이 더 잘 잠을 자더라도 제 신경계는 그렇지 않았습니다.
나는 쉽게 깨어나고, 가볍게 자고, 끊임없이 생각하며, 휴식 후에도 피곤해집니다.
그리고 저는 일, 가족, 국제 고객, 시간대 차이, 그리고 일상적인 책임으로 바빴기 때문에, 저는 그냥 "정상적"이라고 받아들였습니다.
요가를 꾸준히 시작하기 전까진요
사람들은 요가는 주로 유연성에 관한 것이라고 생각합니다.
하지만 저에게 있어서 가장 큰 변화는 내부에서 일어났습니다.
특히 내 신경계에 있어
몇 달 동안 꾸준히 연습한 후 서서히 깨달았습니다.
그 개선 은 점진적 이었다.
아주 점진적으로
하루아침에 기적은 일어나지 않습니다.
하지만 그게 바로 진짜로 느껴진 이유죠.
요가는 저를 즉시 고치지 않았습니다.
그것은 천천히 내 몸을 다시 어떻게 긴장을 풀어야 하는지 가르쳤습니다.
그리고 솔직히 말해서, 임신과 모유 수유 후 수년간의 수면 부족 후, 그 감정은 믿을 수 없을 정도로 의미 있게 되었습니다.
저는 많은 직장인 성인들, 특히 부모들이, 그것을 깨닫지 못하고 낮은 수준의 스트레스 상태에서 살아가고 있다고 생각합니다.
몸은 긴장하고 어깨는 긴장하고 뇌는 완전히 꺼지지 않습니다.
그리고 시간이 지남에 따라 우리는 생존을 "정상적"이라고 부르기 시작합니다.
내가 그랬어
국제적인 B2B 비즈니스에서 일하는 사람으로서, 제 일상 생활은 다음과 같은 것들을 포함합니다.
정신적으로 완전히 멈출 수 없습니다.
요가는 저를 정말로 느리게 만들 수 있었던 첫 번째 습관이 되었습니다.
공연하지 말고 경쟁하지 말고 서두르지 말고
숨 쉬고
간단해 보이네요
하지만 끊임없이 책임을 지는 사람에게는 신경계를 다시 느리게 하는 법을 배우는 것이 매우 어렵습니다.
그리고 매우 중요합니다.
동기부여를 느끼지 못하는 날이 많았어요.
어떤 날에는 피곤했고, 어떤 날에는 바빴고, 어떤 날에는 정신적으로 수업을 완전히 놓치고 싶었습니다.
하지만 어쨌든 계속 나타났어
그리고 지금, 69 수업 후에, 저는 분명히 한 가지를 이해합니다.
일관성은 강도보다 더 강력합니다.
강도가 일시적인 감정을 만들어주기 때문입니다.
일관성은 영구적인 변화를 만듭니다.
제 수면의 개선은 한 번의 완벽한 수업으로 이루어지지 않았습니다.
작은 행동들을 반복해서 반복해서 일어난 것입니다.
조용히 해
요가 는 내 일 에 집중력 을 향상 시켰다
예상치 못한 변화 중 하나는 일에 집중할 수 있는 능력이었습니다.
꾸준히 연습한 후, 저는 깨달았습니다.
저는 정신적으로 덜 흩어졌습니다.
그리고 중요한 것을 깨달았습니다.
신체적 건강과 직업적 성과는 밀접하게 연결되어 있습니다.
신경계가 과부하되면 집중력이 떨어집니다.
수면이 떨어지면 인내도 떨어집니다.
회복이 끝나면 감정적 회복력도 사라집니다.
많은 사람들이 신체적 회복을 무시하면서 생산성을 향상시키려고 노력합니다.
하지만 지속가능한 성능은 그렇게 작동하지 않습니다.
몸은 항상 점수를 기록합니다.
요가에서 배운 또 다른 점은 근육 건강이 매우 중요하다는 것입니다. 특히 장기적인 삶의 질에 있어서요.
30대 이후에는 힘은 외모에만 달려있지 않습니다.
이 질병은 다음과 같은 질병에 영향을 미칩니다.
요가는 제가 이전에 무시했던 영역을 조용히 강화했습니다.
그리고 저는 앉아서 일하며, 의사소통하며, 비즈니스 여행을 하면서 많은 시간을 보내기 때문에 이러한 개선은 일상 생활에 매우 유용하게 사용되었습니다.
더 이상 육체적 으로 끊임없이 고갈 된 느낌 이 없습니다.
더 안정적으로 느껴집니다.
내 몸으로 더 잘 지탱됩니다.
요가와 비즈니스에서 배운 것은
진정한 성장은 처음에는 지루해 보입니다.
극적인 변화도 즉각적인 결과도 박수도 없습니다.
반복만 해
계속 나타나고
하지만 시간이 지남에 따라, 일관성은 조용히 결합됩니다.
그리고 갑자기
한 번의 큰 순간 때문이 아니라
하지만 수백 가지의 작은 결정 때문에요.
내 다음 목표: 100개의 수업, 그리고 200.
지금 당장, 저는 요가 수업 69을 마쳤습니다.
하지만 솔직히, 이 여정은 시작일 뿐인 것 같아요.
다음 작은 목표는:
100개의 수업
그리고 그 후에:
200개의 수업이 있습니다.
완벽함을 추구하기 때문이 아닙니다.
하지만 저는 정말 호기심 많기 때문에
200개의 수업이 끝나면 내 모습은 어떻게 될까요?
더 강할 수도 있고, 더 조용할 수도 있고, 더 건강할 수도 있고, 더 균형 잡힌 것일 수도 있습니다.
그리고 저는 호기심 자체가 아름답다고 생각합니다.
변화를 강요하는 게 아닙니다.
그저 목격할 수 있을 만큼의 시간을 여행에 보냈습니다.
요가에서 배운 또 다른 교훈은
모든 여성의 몸은 다릅니다.
다른 에너지 수준, 다른 회복 속도, 다른 호르몬, 다른 삶의 단계, 다른 압력
그래서 저는 모든 사람을 위한 "완벽한" 운동이 없다고 생각합니다.
어떤 사람 들 은 요가 를 좋아하기도 하고, 달리기를 좋아하기도 하고, 필라테스, 체력 훈련, 산책, 춤, 수영 등 을 좋아하기도 합니다.
괜찮아요
가장 중요한 것은 다른 사람의 일상을 모방하지 않는 것입니다.
그것은 당신의 몸과 삶에 맞는 운동 스타일을 찾는 것입니다.
지속가능한 것
즐거운 일이죠.
몇 주가 아니라 몇 년 동안 계속 할 수 있는 것입니다.
왜냐하면 가장 좋은 운동은 계속 할 수 있을 만큼 진정으로 즐기는 운동이기 때문입니다.
이 경험은 또한 사업과 성격에 대한 제 생각을 바꾸었습니다.
신뢰성이 있는 사람은 강렬한 폭발로 만들어지는 경우가 드물다.
그들은 일관성을 통해 만들어집니다.
어려운 상황에서도 계속 노력함으로써
이것은 다음과 같은 경우에 적용됩니다.
그리고 솔직히, 이 요가 여행은 제가 되고 싶은 사람을 반영합니다.
단기적인 강도를 추구하는 사람이 아닙니다.
하지만 장기적으로 안정될 수 있는 사람이야
요가 69시간은 특별하게 들리지 않을 수도 있습니다.
하지만 저에게는, 그들은 매우 개인적인 것을 나타냅니다.
수년간의 고갈 끝에 균형을 되찾는 것.
다시 내 몸을 돌보는 법을 배워요
내면적으로 느려지는 법을 배우는 거죠.
그리고 지속가능한 성장은 건강, 생활, 사업 등에서 조용히 만들어집니다.
한 번에 한 단계씩
아직도 배우고, 성장하고, 나타나고 있어요.
왜냐하면 일관성이 조용히 모든 것을 변화시키기 때문입니다.
담당자: Ms. Swing Jiang
전화 번호: 86-18617193360
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